brak sil na trening

[...] 45sek, 60sek 4b. skręty tułowia na maszynie 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10 min orbitrek + 10min sauny dla relaksu :-) i miseczka, niedojedzona przez późną pobudkę i ogólny brak chęci do czegokolwiek, nawet jedzenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4996d18673784cb2beb5b45dd0266071.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-05 22:11:40 [...]

[...] jak bęben totolotka. pojechałam na turniej golfa, kawał drogi, później ponad 5 godzinna rozgrywka. nowe dla mnie pole, trudne i wymagające, które brutalnie zweryfikowało brak umiejętności. o zajętym miejscu szkoda nawet gadać, ale nie spodziewałam się cudów przy prawie zerowej ilości treningów. w sytuacji, gdy na 10 uderzeń wychodzą 2-3 a [...]

[...] Muhammad Ali Wilder NIC nie umię. Od jabu po rozkładanie sił!!! Wilder: -nie umie rozkładać sił -jego ciosy za bardzo nastawione są na siłę -gorsza praca nóg -gorsza obrona -brak zasłon -nie widziałem jeszcze klinczy(moze się nauczy) -brak zmian rytmu i tempa walki itd. -jab tylko nastawiony na siłę Ali -super umiejętnośc rozkładania sił -idealne [...]

[...] że przez to że nie było żadnego treningu to dzień zmarnowany. DZIEŃ 50(dzisiaj): Trening na siłowni. Po 3 dniach przerwy super uczucie, mimo choroby siły wróciły, których brakowałem kiedy ćwiczyłem po kilka dni pod rząd. Trening 90 minut + 35 minut rowerka po siłowni. A teraz krótkie podsumowanie wydarzeń: - z własnego doświadczenia twierdzę [...]

[...] było konkretne hrhr 5. wycisk dziś zaliczony dokładnie z dobrą techniką. Niestety tutaj nie "poszaleję" z ciężarem bo barki są już za mocno "wyplute" i brak im mocy. Mimo tego dziś ładnie paliło mięsień i ładnie spompowało. 6. unoszenia na boki dziś wykonane powoli i dokładnie. Ciągłe napięcie mięśnia. Ostro dało już popalić [...]

[...] ;-D Cardio: Brak Trening: Klatka + brzuch Typowe przeoranie klatki splitem, bez zajazdu, zero serii do załamania, takie 80%, na koniec brzuch i do domu ;-D O dziwo sił nie brakowało, a motywacja taka, że ohoho ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

[...] rozumiem - duża waga - to tak jest - ale bez przesady, miałem już tą wagę i porównując samopoczucie to teraz dno, wcześniej jak młody bog z backpumpsami ;-D Cardio: Planowy brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] i musialam sie lozka przytrzymac zeby wstac %-) Z guma tez nie chcialam sie szarpac, bez sensu ciagnac na sile, lepiej czuje miesnie przy slabszej gumie. Goblet squat - #-P brakowalo juz sil zeby ta ciezka hantle utrzymac :)) za kazdym razem sie zastanawialam, czy uda mi sie wstac, sily brak RDL - ciezko na jednej nodze, jak ona sie trzesie i [...]

9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]

[...] x 12, 20kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12 20kg x 12, 20kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 10 21kg x 12, 21kg x 10, 21kg x 10, 21kg x 10 brak 4a. Żuraw cc x 10, cc x 8, cc x 8 cc x 12, cc x 10, cc x 10, cc x 10 cc x 6, cc x 6, cc x 6, cc x 6 cc x 6, cc x 6, cc x 6, cc x 6 cc x 7, cc x 7, cc x 7, cc x 7, [...]

[...] niż przy rozpiętkach. Poza tym wygodniej, nie trzeba się kłaść, wstawać. W moim ograniczonym czasowo do 1 godziny treningu porannym to ma znaczenie. Pod koniec czułem już brak mocy, w uginaniu przedramion ze sztangą miałem nałożony za duży ciężar i wyszła straszna porażka. Będac chorym i leżąc w łóżku czytałem sobie wybiórczo artykuły na PT i [...]

[...] ramionach 20 20 18 15 x 35kg 3. wypady ze sztangą na ramionach 15 12 10 x 30kg 4. martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 20kg 5. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12 9 9 brak oznaczeń wagi 6. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 12 12 brak oznaczeń wagi 7. wspięcia na palce siedząc na maszynie 20 20 15 40kg 8. przywodzenie siedząc na [...]

Nadrabiam zaległości choć nie mam powodów do dumy. Miskę rozjechałam a na treningi zabrakło sił. Niestety moje życie determinuje brak snu, borykam się z tym problemem od dawna, wypróbowałam różne środki od farmaceutyków po psychoterapię. Ostatni tydzień był bardzo ciężki ponieważ doszło jeszcze przeziębienie i ogólne rozbicie grypopodobne. Nie [...]

[...] intensywny. Nie ma ani psychicznej ani fizycznej możliwości bym w jaki kolwiek sposób spiął grzbiet...po prostu nie ma. Co do samych odczuć - to samo co przy klacie, przy 5 serii wiosła siedząc chwilowy brak prądu, opornie to szło, od 7 nagły powrót sił, rewelacja. Grzbiet grubszy, pełniejszy to zupełnie coś innego niż zrobienie 4 seryjek.

W ndz dość mocno bolały mnie kolana, więc właściwie cały trening nóg dośc słaby wyszedł Od pon do czw włącznie miałem całkowite wolne, brak siłowego i cardio. Miało byc do środy ale w czw z rana brak apetytu i też odpuściłem. I było to dobre posuniecie, bo samopoczucie lepsze, wiecej sił i lekko odżyłem. Także te kilka dni całkowitego offa wyszły [...]

[...] - nożyce z hantlami 4x10 (objetosciowo) - wspięcia na palce ze sztangą (1-2 x 50-100p) Ad. 1 MC się będę uczył od nowa, bo te 100kg x 6 było z gabrem i z pleców, więc też brak pytań. Oczywiście pamiętam o zachowaniu proporcji sił, myślę że nie będzie z tym większego problemu i szybko nadrobie siady. Ad. 2 Przy tym ćwiczeniu najlepiej czuje [...]

[...] pochylenie, później już starałam się mocniej pochylać wycisk - 3/4 ruchu, dobre ustawienie łap znalazłam, fajna pompka, troszke szybkie ruchy :D rozpiętki - już masakryczny brak siły, 5kg ostatkiem sił, po rozpiętkach spróbowałam wycisnąć 5kg, ni ch**a %-) wyc na barki - 3/4 ruchu, palenie, mini progres unoszenia - masakra :D, ból był nie do [...]

[...] bo dziś ostatnia tabletka magb6. Do treningu z racji tego, że to opuszczanie ciężko idzie, mam wrażenie, że mogłabym wolniej sporo, ale niestety no - nie potrafię. Sił brak. Więc dodałam już w piwnicy invert rows z ugiętymi nogami, noga całkiem ok sobie poradziła, gorzej mi wstać i usiąść, bo muszę "tąpnąć" mniejsza o to. No i dodałam z [...]

[...] jest postęp tylko nie pamiętam czy nie było czasem jeszcze 1seri Ad.2 ciężkawo byla asekuracja w 2seri 4razy sam 2pomogł potem juz opadłem z sił Ad.3 ciężar mały ale sił brak,w miare poszło Ad.4 dało rade,zmęczona klata mocno Ad.5 na dobicie,poszło spoko Ad.6 dosć lightowo co mnie zdziwiło mozna nawet dokładac Ad.7 ręce skatowane masakrycznie [...]

To był trening z kombinowaniem ułożenia sztangi na plecach. Do tej pory 55kg mnie kładło i zgniatało i wiedziałam, że to nie przez brak siły w nogach tylko jakiś problem techniczny. Pierwsze 3x65 kg to była próba jeszcze niższego ułożenia sztangi, ale to już było za nisko i bardziej walczyłam z jej utrzymaniem niż z siadem. Druga seria przy [...]